常年在大山里训练 带着举重女孩每天举起成吨重量

“铁娘子”孟德娟： 挺起“冰城力量”

受访者提供

文/摄 生活报记者 周际娜

从哈市阿城区玉泉镇出发，驱车穿过树林和村庄，沿着崎岖山路开到半山腰。道路的尽头松林掩映、蝉鸣聒噪，这里是北极滑雪场，也是哈市夏季运动项目训练中心举重队的训练基地。

“腰，带住，别躬着！”14日上午，在举重馆里，哈市女子举重队教练孟德娟快速地拍手，喊声急促有力。她身边的举重女孩们，手上沾满镁粉轮流试举，助威声和杠铃落地的闷响此起彼伏，稍微靠近一点就能感觉到地面的震颤。

当天最高气温30℃，汗流浃背的女孩们却颇为知足。“在海南转地训练可比这热多了，那边三十七八度！”孟教练说。

女子举重招生难 被迫回老家“杀熟”

今年44岁的孟德娟，是宾县人。小学参加运动会时被举重教练相中，成绩突出的她后来入选省队、国家队。1998年曾夺得全国举重冠军，2002年成为一名基层体校教练。

“当年，我家人根本不知道举重是啥，教练多次来家里找我，我妈被他的执着打动了，这才同意我练举重。”孟教练苦笑道，如今角色转换，她成了那个苦口婆心的劝说者。

基层体校普遍面临招生难题，女子举重项目更是难上加难。队里的十余个女孩，都是她从老家宾县的村镇招来的。这不是什么老乡福利，倒像是一种“杀熟”。“别的地方我也试过，实在招不上来人，只能靠着老家的人脉，到各个学校走走。”孟德娟说。

举重的选材标准是身材匀称、瘦高，关节好，不能有心脏病。每次在宾县走一圈，她都能记下长长的选材名单，回来后狂打电话，结果却常常不尽如人意，“嗓子冒烟儿了，七八十人里有三四个能来试训的就不错了”。

人们对举重项目的误解，早已根深蒂固。比如，家长们最担心的是练举重会“压个儿”，不想孩子变成“矮粗胖”。孟教练解释，早就有研究表明，练举重不仅不会变矮甚至还能长个儿。举重项目是从低到高分重量级别的，在小级别项目上，教练会倾向于选择一些身材矮小、力量强的苗子，而且身材矮重心就低，抓杠铃时比较稳。另外，比赛时，往往是身材矮小粗壮的运动员率先出场，这或许给了观众一些错觉，认为举重运动员普遍比较矮。其实在大级别当中，运动员还是普遍比较高的。

“举重教练更喜欢招身材修长的队员，比如我队里现在有身高1米8的，个子高意味着发展空间更大。我这也有几个胖丫头，进队后越练越瘦，肌肉线条越来越好。有的孩子刚来时56公斤，现在48公斤，个儿头也长高了不少。”孟教练的回答，也解开了记者心中的疑惑，她是全国举重冠军出身，但身材看上去并没有预想中壮硕。

队员们常年与山林为伴 每天举起几吨重量

目前，举重队里年龄最大的队员16岁，最小的13岁。她们每堂课的专项训练，至少要做10组抓举和10组挺举。力量的积累，是一个循序渐进的过程，需要一点点加重量，孟教练介绍，为了保护运动员，日常训练一般只举各自重量级的80%-90%。

举重对运动员核心力量、协调性的要求极高，强调爆发力。举重其实是个技术活，所谓“以巧破千斤”，高抓、高翻、下蹲翻、挺举、抓举，举重力从地起，下肢发力，躯干传导，同时动作节奏还要保持连贯和精确，它是技术和力量的完美结合。然而，相比于田径、球类等竞技项目，举重训练相对枯燥乏味，运动员日复一日地重复几个动作，每天累计举起几吨的重量，需要极大的毅力和耐心，才能坚持下来。

练举重的孩子，往往容易半途而废。孟教练说：“运动员一般会有个疲劳期，顶过去就能涨成绩，一旦退下来就要重头再来。”这些年，她送走了不少快要出成绩的队员，为之深深惋惜。举重馆的一个标语板上，印着这样一段话：“只有忍受别人无法忍受的痛苦，才能走在一切竞争者的前面。”孟德娟深知此理，她回忆道，当年自己左膝有伤病，而且晕针，尽管心里害怕，但在国家队时，她是每天第一个到医务室扎针的，想完成治疗之后尽早训练，因为“过了今天就永远没有今天了！”

在队里，身材瘦高的小队员姚诺，今年13岁，练习举重一年了。体重38公斤的她，挺举、抓举成绩分别是45公斤和40公斤。“再过几个月她去参赛，一定能破纪录！”孟教练笑着说。她身旁的陈雅楠今年也是13岁，女孩一脸汗珠，手上早已磨出了茧子，她的进步也非常快，去年就开始参加比赛了。

每年冬天孟教练带队去海南训练三四个月，其余时间和队员们留在玉泉镇与山林为伴。训练时，她们能看到屋后山林里有野鸡飞过；下大雨时，山上流下来的水在院子里汇成小溪，队员们像小孩一样玩水嬉闹。为了举重梦想，女孩们付出了很多，也放弃了很多。

今年巴黎奥运会上，中国举重“梦之队”夺得5枚金牌。奥运期间，孟教练带领队员们一起观看举重比赛，培养她们对举重的热情。谁说举重只拼力量？在男子102公斤级比赛中，刘焕华最后靠战术策略制胜，被网友称赞：“这枚金牌拿得太智慧了！”孟教练解释道，举重比赛确实斗智斗勇，很有观赏性，但这一切都要建立在实力的基础上，“有实力，才能逼对方先出场！”

儿子的“高考志愿”： “想跟妈妈每年多见几面”

20多年来，孟德娟培养了很多省运会冠军，向省队输送了十多名举重人才。这两年，她的队员们在全国U系列冠军赛中，夺得第二名和第四名。2023年，在全国女子举重锦标赛81公斤级比赛中，弟子丁爽获得抓举比赛银牌，挺举比赛第三名及总成绩亚军。

出生于1999年的丁爽，眼下正和队友一起跟随国家队集训。当年，她是个皮肤黝黑、结实有劲的小女孩，被孟教练从一所乡村小学里选来练举重。在丁爽记忆中，孟教练一直很敬业，她训练时很严厉，平时又很爱笑。每次遇到困难和挑战的时候，她常常会想起这位启蒙教练给她的鼓励：“你行，你可以的！”丁爽说，练举重第四年时，她差点儿想要放弃，是孟教练反复劝说，她才留了下来。当她拿到全国举重亚军时，看过她比赛的孟教练，在微信里立刻帮她分析和复盘比赛。“她永远都那么认真！”丁爽说。

多年来，孟德娟教练跟队员们吃住在一起。举重队里的很多女孩来自单亲家庭，孟教练帮她们缝衣服、洗油点，陪她们过生日，大家周末一起包饺子，感受着大家庭的温暖。每次有人来参观、试训，孟教练都小心翼翼的，嘱咐队员们动作轻一点，怕杠铃声吓退了学生和家长。当年她怀孕后期，每次队员们放下杠铃，巨大的声响和震颤，吓得肚子里的孩子乱动，她虽然心疼，但为了不耽误训练，退到场馆门口坚持指挥。

孟教练的丈夫是一名摔跤教练，在呼兰工作。儿子小哲从小被老人带大，母子俩相处的时间不多。每次归队，小哲都哭着不让她走，求妈妈再陪他多待一会儿。初中开运动会，她答应要去看儿子比赛，结果队里临时有事没去成，儿子一度伤心得不肯接她的电话。去年9月，高中成人礼，这位“铁娘子”陪着儿子走过“成人门”时，眼泪噼里啪啦地掉，比起欣慰，泪水里更多的是愧疚，小哲安慰她：“妈妈没事，我现在长大了。”

小哲今年高考，如今已被海南大学录取，他坦言，每年能跟妈妈多见几面，也是他的“高考志愿”之一。“妈妈每年都会带队去海口训练，我俩在同一个城市，很期待能跟她‘偶遇’！”希望这一次，孟教练别再爽约了……