生活报讯 （实习生李雨桐 邢轩祎 见习记者刘维娜 记者李丹） 冬泳是很多东北人民喜欢的冬季运动，但是冬泳有很多注意事项，并不是随便可以锻炼的项目。近日，生活报记者采访了哈尔滨市冬泳协会张友庆会长，听他给市民们科普一下冬泳知识。

“冬泳是一个群众性的体育锻炼活动，现在全国都发展很快，规模也很大，全国有几十万人参加冬泳活动，但冬泳安全是第一位。”张友庆会长说到，“全国的冬泳，一般都是在有组织的活动下进行的，不应该是个人随便说游就游的活动。”随后，张友庆会长向生活报记者介绍了冬泳的注意事项。

首先，张友庆会长认为，正常人的身体情况都可以参加冬泳，只要你会游泳。但是，要循序渐进地进行，要从夏天到秋天，一直游到冬天。

其次，要科学冬泳，不组织挑战性的冬泳。“科学冬泳简单来说就是，14℃以下就算进入冬泳了，水温一度就游一分钟，两度就游两分钟，因为冬泳消耗能量很大，时间过长的话，身体热量透支容易出现危险。”张友庆会长介绍说。

另外，张友庆会长说，“有比较严重的心脏疾病不适合冬泳，或者感觉不舒服，感冒等突发症状，也不适合冬泳。”

最后，张友庆会长提醒各位冬泳爱好者，冬泳和其他运动不一样的地方就是不需要热身。“什么热身都不需要，但是一定要在室外晾一会儿，让身体适应温度。因为身体太热的话，直接进水里反弹太大，对身体不好。”但上岸之后需要热身，跑步、做操等让身体热量尽快恢复，“这样身体非常舒服，能达到冬泳的目的，在水里一分钟，相当于在陆地上跑步40分钟。”张友庆会长建议，应在专业人士指导下，根据个人情况酌情进行冬泳运动。